Programma Yoga in Gravidanza Maggio Giugno
Prosegue ogni sabato mattina il corso di Yoga per gestanti, con una ricca serie di esperienze rivolte alle mamme in gravidanza e ai papà, presso la Polisportiva Vigodarzere dalle 10 alle 11.30.
Sabato 5 maggio Yoga Nidra e il viaggio di connessione con il proprio bambino
Esercizi di rilassamento profondo per aiutare la donna a rilassarsi, a lasciarsi andare e ad entrare in un ascolto più profondo di se stessa e del bambino che dentro di lei si sta formando.
Sabato 12 maggio L'auto-massaggio
L'automassaggio è un momento di auto cura nella dolce attesa. Verranno insegnati esercizi pratici di auto-massaggio . Massaggiandosi da sola la donna in gravidanza conserverà la pelle tonica ed elastica per tutta la gravidanza. L'auto-massaggio si può fare da soli in qualsiasi momento della giornata per rilassarsi e recuperare energia.
Sabato 19 Maggio: Il movimento in gravidanza
Durante la gravidanza è importante mantenere uno stile di vita attivo e combattere la sedentarietà. Questa disciplina aiuta a preparare la postura, la muscolatura e la capacità di respirazione e concentrazione in vista del parto.Gli esercizi che vengono consigliati durante la gravidanza sono essenzialmente di stretching , di respirazione e gli esercizi per il rafforzamento del pavimento pelvico.
Sabato 26 maggio L'utilizzo della respirazione nel parto
È dimostrato: saper respirare nel modo giusto durante il travaglio aiuta ad alleviare i dolori delle contrazioni, favorisce la dilatazione del canale vaginale e facilita quindi la discesa del bebè.
Sabato 2 giugno: Lo Yoga pre parto e la coppia
Durante questo incontro la coppia sarà invitata a fare esperienza di come il papà può avere un ruolo attivo nell'aiutare la compagna e il bambino attraverso tecniche di respirazione , massaggi di rilassamento, sostegno nelle posizioni del parto, aiuto nel rilassamento delle contrazioni.
Sabato 9 giugno Il rilassamento del perineo
Esercitare e massaggiare il perineo agevola il parto, previene le lesioni, aiuta nel dopo parto, nella menopausa,contiene un eventuale prolasso uterino.
Sabato 16 giugno Le posizioni per il travaglio e il parto
Ci sono 4 posizioni che agevolano il parto e il travaglio e il rilassamento della zona del bacino. La donna sarà guidata a sperimentare diversi esercizi in queste 4 posizioni e il passare da una posizione all’altra. Il percorso l’aiuterà a prepararsi per sentirsi comoda in queste posizioni e per sentirle famigliari.
Sabato 23 giugno: Lo Yoga e i disturbi della gravidanza
Le mamme potranno chiedere ad hoc esercizi per alleviare i loro disturbi, come mal di schiena , sciatica, insonnia, formicolio degli arti , mal di testa, reflusso ecc.
Sabato 30 giugno Yoga Nidra e il viaggio di connessione con il proprio bambino
Esercizi di rilassamento profondo per aiutare la donna a rilassarsi, a lasciarsi andare e ad entrare in un ascolto più profondo di se stessa e del bambino che dentro di lei si sta formando.
Sabato 12 maggio L'auto-massaggio
L'automassaggio è un momento di auto cura nella dolce attesa. Verranno insegnati esercizi pratici di auto-massaggio . Massaggiandosi da sola la donna in gravidanza conserverà la pelle tonica ed elastica per tutta la gravidanza. L'auto-massaggio si può fare da soli in qualsiasi momento della giornata per rilassarsi e recuperare energia.